다이어트 식단
9/30 아침/점심/저녁? (고지방식단 4일째)
42끼로
- 2016.09.30 19:29
- 777
- 5
아침 - 닭가슴살치즈샐러드(닭가슴살40g 치즈 40g 올리브유10g 사과/양배추/블랙베리) = 350kcal
점심 - 오리로스구이120g 감자 60g 버터 20g 버섯/양파/상추 = 434kcal (엄청 맛있었음 ㅠㅠ)
저녁 - 미정 or not (아직 배가 안고픔)
간식 - 미니핫도그 148kcal
오늘총 섭취칼로리 932kcal
(탄66g 단55g 지52g)
첫날 공복몸무게 45.2kg
둘째날 공복몸무게 44.9kg
셋째날 공복몸무게 44.2kg
넷째날 공복몸무게 44.0kg (금번 다엿 중 최저몸무게)
계속 조금씩 빠지긴 하는데, 왜 빠지는건지 신기할 뿐이다.
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haeddon 네 적정한 탄수화물은 먹어야 할 거 같아서 대략, 섭취량기준 1:1:1, 칼로리기준 25:25:50 정도로 하려고요... 뇌도 써야하는지라 ^^;;;
사과,양배추,버섯,양파,감자 드시는거보니 고지방 식단을 타이트하게 하시진 않나바요~ㅎㅎ
신기하네요...정말 빠지네요..
정말 맛나게 드신것같은데...오~~~
쪼롱구리 원래 실내자전거 50분씩 일주일에 5회 정도 땀 많이 흘리면서 탔는데.. 저번주는 하루 걸러, 그것도 별로 열심히 안하고 복근만들기 도전만 계속 했어요. 복근도전만도 힘들어서 유산소 운동이 하기 싫더라구요 ㅠㅠ 고지방 하실 때 탄수화물도 꼭 챙겨드셔요. 전 1:1:1 하니까 기운 없고 그러지는 않더라구요.
고지방저탄수하면서 운동은 따로 안하신건가요?