초코밀 아하ㅠㅠㅠ이렇게자세히알려주시다니 너무감사합니다 참고할께요^^!! 도움되네요 감사해요!!

겸이겸이노른자 굉장히 영양분 많고 좋아요.
근데 그만큼 달걀중에선 칼로리가 흰자보단 노른자에 집중돼있기 때문에 흰자2개당 노른자1개 정도 먹는 걸 추천하고 있더라구요. 이 외에도 콜레스테롤 문제로 꺼려하긴하는데 지금 나온 연구결과로는 먹는 콜레스테롤과 혈중콜레스테롤은 무관하다고 하니까 다 드시면 영양소도 먹고 단백질도 먹으니 좋다고 봅니다.

두부는 그냥 먹지 말고 얼린 뒤 해동시켜서 밥대용으로 간이 약간 되게 해서 먹는 게 좋아요. 짤 정도는 ㄴㄴ. 삼삼하게.

하이ㅋ 초코밀 댓글너무감사합니다 라이트업이 먹기간단하고 맛잇고해서 먹었어요 챙겨먹기힘들어서ㅠㅠ
달걀노른자는 먹으면안좋나요?다이어트에 방해가되나요..?ㅠㅠ두부로는어떻게 먹어야할지...ㅠㅠㅠ생두부?간장없이먹으면 정말먹기힘들거같아용..ㅠ

시리얼은 정말 비추.

그리고 윗분 말씀처럼 단백질 비중을 높여서 드세요~
지금 상태로 계속 저정도 운동하시면 운동을 할 수록 근육량이 줄어들고 그로인해 기초대사량이 낮아지고 점점 살빼기 힘들게 바뀔 거에요.
단백질을 먹기가 거북하면 운동 전후로 달걀흰자 1개~2개씩 드시고 하세요~
그리고 정체기가 맞다면 운동강도나 운동루틴이나 종류를 다른 걸로 바꾸는 게 정체기 극복에 도움 될 거에요.
식단은 더 줄이진 마세요~

라이트업 대신 닭가슴살이나 두부 계란등의 단백질을 섭취하시면 좋을것같아요 !
단백질단백질!!!!