다이어트 일기
09월 30일 (음식 902kcal, 운동 286kcal)
나뿜뿜
- 2016.09.30 22:49
- 68
- 4
이번주안에 안정적 62키로대 만들기
다음주에는 61키로대 진입하기
- 음식
- 운동
902.6/ 914
286/ 152
성공
(146)
아침식사 : 215kcal (23.82%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 쇠고기안심 (1/2회분, 50g) | 77kcal |
| 김치찌개 (1/4인분, 100g) | 60kcal |
점심식사 : 449kcal (49.70%)
| 추어탕 (1인분,700g) | 341kcal |
| 쌀밥 (0공기, 42g) | 62kcal |
| 깍두기 (1인분,35g) | 14kcal |
| 부추김치 (1소접시,61g) | 27kcal |
| 고추 (1/2회분, 25g) | 5kcal |
오후 간식 : 55kcal (6.09%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포,12g) | 55kcal |
저녁식사 : 184kcal (20.39%)
| 돼지고기 앞다리살 (0회분, 80g) | 148kcal |
| 파김치 (2소접시, 30g) | 36kcal |
운동 : 286kcal
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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밍밍E 2달에 6키로 빼기로 다신 권장량 받았는데요. . 65키로까지는 1013칼로리 먹으라고 나오다가 64키로 대로 진입하니 권장 칼로리가 914칼로리, 운동은 152칼로리가 되었어요~
다시 조정해야 할까요~
dodo12 밥량만 1/4로 줄였는데 칼로리가 낮아지네요.
감사합니다
칼로리가 천 미만이면 몸에 무리가 갈 수 있어요ㅠㅠ 하지만 대단하시네요!
열량이 1000미만이네요~ 화이팅^^