초코밀 슈퍼맨 자세는 어렵더라고요ㅠㅠ 허리때문에 좀 무리가ㅠㅠ 무릎대고 엎드린자세는 병원에서 알려주셔서 지금 하루도 안빼먹고 하는중이예요~ 감사합니다^^ 제가 다행이 디스크초기라서 운동열심히 하면 괜찮아질듯 싶네요~

ㅎㅎ 저도 걷기운동 하고 있거든요~^^ 감사합니다 학교운동장가서 15바퀴돌고 스트레칭하고 하고 있는데 혹시 다른 운동도 있으면 병행할까 해서 여쭤봤는데 답변 감사드립니다~~

디스크에는 걷기운동이최고예요
저도 디스크있는데 걷기운동후 허리통증도없고 무릎도안아파요

디스크에 좋은 요가동작은 태양숭배 자세 찾아서 무리 안 가는 선에서 해보면 도움 될 거에요

슈퍼맨. 굿모닝. 무릎대고 엎드린 자세에서 서로 다른 쪽 팔다리를 번갈아 쭉 뻗어 들기.
등으로 등 쪽의 근육을 잡아준 뒤에 괜찮아지면 플랭크로 중심을 다져준 뒤에 복부운동을 해보세요.
쉬운 복부운동으로는 무릎을 가슴에 닿을 높이로 높게 올려서 제자리 걷기 하는 게 있어요.

제가 물어보진 않았는데 병원에서 알려주신 장요근스트레칭 하고있거든요 오늘 허리가 너무 심하게 아파서 신경치료주사 맞고왔어요~~어떤운동이 무리 안가면서 할수있을지ㅎㅎ

담당 의사선생님께서 운동해도 된다고 하시면 척추기립근 강화 운동을 위주로 코어를 단련하시는게 가장먼저 선결되어야하는 과제입니다. 그 뒤에 다른 운동을 한두가지씩 추가하시면되겠습니다.

그런가요? ㅠㅠ 뱃살만 좀 빠지면 좋겠어요ㅠㅠ 허리디스크 때문에 힘든건 안되고 요가를 해볼까 하는데 어떤운동이 저한테 맞을지 몰라서요

허리디스크잇으시면 복근운동하실때어려울것같은데요..