듸뎌!!식단 일기

《7:30분》

오늘저의아침 입니다~~저같은 경우는 아침에밥보다 자연식으로 과일위주로 먹는게 속이편해서 몇년간 이렇게 마춰서 먹고있어요~~ㅎㅎ 꼭사과는 아침에 한개씩 먹지요~~ㅎㅅ아침사과는 보약!!

ㅎㅎ그후 저는 물 1리터정도 나눠서 틈틈히 먹어요!
처음엔 배가고파서 힘이들엇엇는데 습관이되다보니까. 자연스래 사라지는부분이있더라구요~

《12:30분》

점심은 한식으로 돼지고기 안심 수육!!물런 비게부분은 때고 살코기부위만 골라 먹엇어요~~!! 그리고 상추두겹씩~♡ ㅎㅎ포만감 엄청들어용ㅋㅋ 꼭꼭씹었습니당!! 항상 저는빨리먹던 습관이있어서 이건아직도 습관이 배여있어요ㅠㅠ


예전에 제가처음 다이어트시작 하기 2년전엔 ㅋㄲ 김치로 쌈대신하고 밥도쬐끔 겁도많고 완젼스트레스받으면서 ㅜㅠ그러니 요요가 폭풍으로 왓던 기억이나네요.. 그때 깨달앗던건.. 음식의 질도중요하지만 그종류또한..조금씩 바꿔주면서 먹는것도 저같이 스트레스잘받으시는 분들은 정신건강에 저는 갠찮다고 생각합니다~!! 그렇다고 삼겹살을 드시라는건 아니구요.ㅋㄱㄱㄱㅋ!!ㄱㅋㄱㄱ

그리고 조금 공복감들고 입이 살짝 심심한기운이 있어서
랭 x닭컴 에서 주문한 달카슴살 스테끼!! 전자렌지에 돌려서 바로뜯어서 먹엇어요~ ㅎㅎ

요아이 입니당~~ㅋㅋ 156 칼로리로 칼로리 좀높아보일실순있는데 단백질함량이 더많고 높아요~~!
닭가슴살만먹다 너무힘들어서 ㅜㅠ이건그래도갠찮은것같아요~ㅎㅎ

《7:30저녁》
고구마 큰거아니에요!!작은사이즈입니다~~ㅎㅎ
끝으로 오늘은
저녁자기전에 스트레칭 한번 !!

체중46.3kg

운동@ 걷기2시간
물 1.5리터성공~



코치님!!! 식단질문잏어요 혹시 식단을 ABA나 BAB로 번갈아 먹어도상관없나요?ㅎㅎ 그리구!!
저지방우유대신 가끔 아몬드브리즈로 먹어도되는지요~ ㅎㅎ