2016.10.01.토
주말 미션 : 나 돌아갈래

인바디에서 59.3을 찍었는데 부지런히 해서 아가씨때 몸무게로 돌아가고 싶어요.50~51키로요.

더 부지런히해서 목표체중 48까지 가보고 싶네요.

아자아자화이팅


식단
아침
아침밥을 안먹고 직장을 다녔는데 이젠 잘 챙겨먹어야겠어요.
토요일도 출근을 해야되서 오늘은 간단히 사과한개,
우유1잔을 먹고 출근했어요.
억지로 먹으려니 힘들었는데 적응되겠죠.


점심
집에서 차려 먹었어요.
잡곡밥 반공기,상추,생양파조금.생마늘3편,계란후라이1개
두부 반모 (다 못 먹고 1/4정도),멸치조금,깍두기조금
양배추쌈

☆후라이는 기름을 안하고 구웠고 ,소금안넣었어요.
양배추쌈은 간장없고,
상추쌈은 된장없이 먹었어요.☆


저녁
찐고구마100g,달걀흰자 1개, 양배추쌈


전 평소에 변비가 있어서 물을 2리터씩은 마셔요.
블랙커피도 하루에 500ml는 먹어요.

운동은 다신에 있는 스쿼트50개,런지30개 ,슬림한 팔운동 했어요.

오늘 식단대로 차려먹기가 힘들었는데 평일엔 아침에 저녁꺼까지 만들어놓고 먹어야겠어요.

(질문할께요.!)
블랙커피를 먹으면 물을 흡수해서 변비에 걸린다는 말이 있던데
맞는건지요?
물을 하루 2리터는 먹는데 변비가 계속이에요.ㅠ
지금껏 아침을 걸러서 그런거같기도 하네요.

그리고 저는 오늘부터 하루 두끼를 양배추쌈을 먹을려고 하는데 변비에 도움될까요?
생양배추가 좋은지?쌈이 좋은지요?