다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
과일속 당분...어떡게먹어야하나여?
두부..
- 2016.10.01 23:00
- 234
- 3
안녕하세요~제가 아침마다 사과한개는 꼭챙겨 먹고있는데...사과속 당분함량이 높아 먹기무섭네요...과일속 당분은 천연당분이랑 괜찮다고 하시는분들이 계시는데 과일속에 당분도 말하시는 분들도 계셔서...사과100g당 당분이10g 사과한개 무게는 거의250~260정도 인데..사과하나를 먹으면 하루 당분권장량의 반을 차지하는 건데...어떡해먹어야 되나요?
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초코밀 oboo 두분 다 감사드려요ㅠㅠ
과일 속 당분은 보통 그 당분을 사용할만큼의 활동량이 없는 경우에 조심해야한다고 들었어요. 예를 들면 다른 기존의 음식들로 식사를 하고난 뒤 후식이 된다든지, 또는 활동량이 적어지는 잠들기 전 밤에 먹는다든지 하면 축적이된다구요. 다만 아침에는 활동이 시작되는 시간대이기도하고 변비예방에도 좋으니 드셔도 좋을 듯 해요 :)
한 번에 하나를 다 안 먹고 반쪽을 먹거나 껍질째로 먹는 게 도움 될 거에요.
그리고 제일 안 좋은 섭취법은 갈아먹는 거니까 피하시구요~