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탄수화물은 100g 정도로 아예 먹지 않는 것 보다 적당히 먹는것이 좋아요 쌀이나 밀 같은 정제되고 당이 포함된 탄수화물보단 현미나 고구마 등 같은 좋은 탄수화물을 아침에 챙겨드시고 단백질 음식 달걀 닭가슴살 두유 우유 콩 두부 등을 먹고 비타민과 섬유질이 풍부한 과일 중 당이 적은 과일이나 채소 ex) 토마토, 키위 등 을 골고루 챙겨드시는게 좋아요! 하루 칼로리는 보통 1000칼로리 이하로 잡으시고 균형있는 식사로 건강한 다이어트 하시면 됍니다