다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질섭취
wlsdudhappy
- 2016.10.02 18:34
- 73
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저는 평소에 저녁을 6시에 먹고 운동을 8시쯤해서 1~2시간 하거든요 보통 10시에 끝나요. 저녁은 닭가슴살제품 반팩이랑 계란이나 탄수화물 조금 먹거든요 운동후 단백질섭취 어떻게 해야될까요ㅠㅠㅠ
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달걀흰자 삶은 거 1~2개 드세요.
포도주스를 같이 조금 먹는 것도 근육 자라는 데 도움돼요.
초코밀 감사합니다ㅎㅎㅎ