그리고 우리가 알고있는 치팅데이는 말 그대로 우리몸을 속이는건데요..
정체기를 갖는 보디빌더들이 쓰는방법이에요
그동안 저염/고단백을 하셨다면 하루정도는 탄수화물/지방을 드시는것도 우리의 뇌를 속이는 방법중에 하나에요~
그렇다고 해서 기름진 피자 치킨 이런거 말고 구운 소고기 정도로 일주일 한번 드셔보세요

몸무게는 계단식으로 빠져요~ 정체기기간이 짧을수도 있지만 누구나 정체기를 가지고 있어요~ 전 정체기때엔 유산소 운동을 변형시켜요~ 예를들면 싸이클-점핑잭-버피 이렇게 바꿔가면서 해요~일주일에 한번 격렬한 유산소도 도움이 되더라구요~

정체기때는 정체기가 내 몸의 패턴을 파악할 수 없도록 운동에 변화를 주거나 강도를 높여주어야해요. 가끔씩 쉬어주는 것도 좋구요. 먹는양을 줄이지말고, 몸무게 재는것을 일주일에 한번씩 재도록 해보세요. 자주 재면 조급해지기 마련이니 언젠간 떨어지겠지 하는 마음으로 있다보면 뚝 떨어져있어요~ :D