다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동 추천 좀 해주세요!
가장예쁠나이에
- 2016.10.02 23:24
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근력운동이랑 유산소운동을 정확히 구분하는 법을 몰라서 제가 하고 있는 운동들이 근력인지 유산소인지 모르고 하는데 구분법을 알려주시거나 하고 계시거나 추천하는거 말해주시면 감사하겠습니다ㅎㅎ
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유산소랑 구분하는 건 근력이 아닌 무산소에요.
근력운동은 말그대로 근육을 자극해주는 운동으로 미는동작. 당기는 동작을 반복적으로 하거나 버티는 운동이에요.
ㅡ 플랭크.스쿼트.런지 등
유산소운동은 운동을 하는 도중 말을할 내 헉헉거리며 숨차게 말할 정도의 강도로 오래 하는 운동이에요.
그러니 등산.수영.사이클 등등 대부분이 유산소+근력운동이죠.
근육에 상대적으로 자극이 덜가는 빨리걷기 등을 유산소운동이라고 흔히들 말하는 거구요
유산소운동은 줄넘기,훌라후프,런닝,요가 등 다양합니다. 무산소운동으로는 스쿼트,타바타운동,윗몸일으키기 등 무산소도 다양합니다. 하지만 이를 구분하는것은 그닥 도움이 되지않고 본인에게맞는 유산소 운동을 하다 근육이움직이는 느낌이들면 무산소입니다.