다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 이렇게 하면 빠질까요?ㅠ
페르세포네
- 2016.10.03 20:03
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아침 늦게 일어나서 스킵하고
점심: 닭가슴살70g 또는 돼지고기 등심70g+ 잡곡밥 반그릇
저녁:삶은 달걀2개+ 닭가슴살70g또는 돼지등심70g
고기들은 삶아서 소금간 살짝 해서 먹고있어요. 운동은 티파니 허리운동 35분 아니면 허리운동20분에 마일리 하체운동15분하고 있어요. 거기에다 30분 걷기 추가하는데 일주일이 지나도 몸무게에 변함이 없어서 질문해봅니다. 솔직히 1kg은 빠질줄알았는데ㅠㅠㅠ현재 78kg인데 이번주도 열심히 하면 1kg은 빠지겠죠.....?ㅠ
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식사량만 건드는 건 수분과 근육이 빠져서 변화가 빨리와요.
근력운동 병행하면 수분.근육이 빠지는 게 아니기때문에 지방이 태워지기까지 시간이 좀 걸려서 두달 정도돼서 효과를 보실 수도 있어요.
먹는 양을 많이 줄이신거라면 한달 내에 체중변화보실테니 포기말고 힘내요~
유산소 운동은 40분 이상 해주셔야 지방을 태울 수 있습니다. 걷기 말고 빨리 걷기 운동 40분 이상으로 늘리시면 효과 보실 수 있을거에요.