다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력은 매일하는것보다 격일로 하는게 건강에 좋나요?
진미통닭
- 2015.12.05 23:04
- 257
- 4
그런가요? ㅠㅠ평소에 하루종일 서서 알바하거나 한두시간 걸어다니거든요
칼로리도 1000칼 이내로 맨날 먹어서ㅠㅠㅠㅠㅠ 근력 한시간 하면 유산소할시간도없고 힘들기도해서 못하는데
하루 근력 하루 유산소 이렇게로 바꿀 계획인데 어떨까요? 별론가요..
아니면 사이클로 10분 빠르게 10분 무겁고 느리게 이렇게 한시간 하려하는데 이게 더 낫나요?
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근육운동 끝나고 유산소는 필수에요.. 살빼실 목적이라면.. 15분이라도 꼭!
근육을 쪼개서 운동 한다면 매일 하시면 더좋겠죠... 내가 운동한 부위를 하루걸러 해야하는거지.. 근육운동을 하루걸러 ㅎ해야하는건 아니에요.. 상하체로 나눠서.. 오늘은 상체 내일은 하체.. 이렇게든.. 하루 가슴 등. 이틀째 다리. 삼일째 어깨팔.. 이렇게 하시면되요.. 같은부위만 아니면 매일나눠하면 효과가 더 좋아요..
아리쯔 답변 고맙습니다! 격일로 운동강도를 조절해야겠네용
근육이 성장하려면 휴식을 취해줘야 해요~하루간격으로 해주시는것도 좋을듯 하네요^^