[다신6기]체지방 감량반
[한달5키로만] 10월 3일 식단 운동미션 완료
제발빼줄래
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- 2016.10.04 07:46
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![[한달5키로만] 10월 3일 식단 운동미션 완료](https://data.0app0.com/diet/Board/2444/wm_2443234_1475567284_1.jpg)
□ 10월 3일 1주 1일차 일일미션
공복 몸무게재기... 완료
사실 전날 밤 늦게... 냉채족발을 먹는 바람에
몸무게도 폭발했네요 ㅠㅠㅠ
□ 운동미션 완료
①가벼운 스트레칭
②패스트스쿼트 + 니업 + 사이드런지 + 버트키커 +패스트스쿼트+니업 + 사이드런지 + 버트키커 + 패스트스쿼트 + 니업 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
1회 동영상 따라하기..
아무래도 아이들과 함께 있는 시간에는 혼자서 운동하는게 쉽지 않네요 ㅠㅠ
□ 식단미션
아침(8:00) 어제밤 남은 냉채족발 200g+ 상추2장, 깻잎2장
점심(12:00) skip
저녁(19:00) 데친 두부 300g+ 볶은 김치
애들 재우고 올려야지 하다가.. 깜빡 같이 잠들었네요 ㅎ
오늘도 으쌰으쌰 하겠습니다~^^
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비밀 댓글 입니다.
주무시기전 과한 음식 섭취는 절대 안되세요~ 저도 금기시 하는 행동이에요~
오늘하루 힘내세요! 화이팅