다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디 검사했는데..어떤운동을 해야할지..
메어
- 2016.10.04 18:51
- 155
- 5
ㅠㅠ 스포츠센터 다녀서 10분 런닝머신 빨리걷기,10분 사이클,근력운동 15번 3세트,스트레칭 평소 계단 이용하고 걷기 위주하는데..인바디 결과보니..그냥 지방덩어리..근력운동 스쿼트 틈틈히 10번에 10세트씩 하는데..ㅠ 어떻게 해야할지..
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처음부터 못하더라도 500개를 목표로, 갯수 늘려가보세요. 첫날은 100개로 목표해보시구요
제생각엔 체지방감량보다 근육량 늘리는게 더 우선인것 같아요.. 근육 1kg늘리기가 진짜 힘든데.. 지금하고계신 운동은 시간만 1시간이지 운동강도가 너무 낮아보여요. 스쿼트 하루에 500개만 해보시는게 어때요? 주5회로요. 근육양이 너무 적으셔서 무게치는근력운동은 힘드실수도있으니 맨몸운동으로 시작해보세요. 스쿼트 500개하고서도 체력이 되시면 싸이클 30분 타보세요
메어 근육량이 너무너무 적으니 근력운동을 많이 해보세요. 영상보고 따라해보면 도움될 거에요
초코밀 매일 한시간씩 하는데도 적나보네요..ㅠㅠ
운동량이 너무 적어요.
먹는 양 조절하면서 운동량을 늘려보세요~