다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동이요!너무약합니다.
살뿐인나
- 2016.10.04 20:15
- 113
- 3
저는 진짜 근력의 근자도 없어요ㅠㅠ 근력이약한사람들은 어떤운동부터 차근히 해야하죠?
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다이어트 할때도 서서히 조금식 빼야 건강하게 할수 있는것 처럼 약한 운동부터 운동량 을 늘려보세요 걷기.자전거등 으로 기초체력을 갖춘 상태에서 현재 체중에 무리가 안가게 회수를 늘려 가세요 계속 하면 근력도 생겨요
단 회수를 늘려가야 하는 점 잊지 마세요
홈트로도 충분히 근력 만들수 있는데 우선 가장 중요한건 하루 10분을 하더라고 꾸준함을 갖는거예요. 오늘 헬스장 가서 3시간 엄청힘들게 한다고 근육이 붙지는 않습니다. 근육통만 올뿐~ 꾸준히 정해놓은 동작을 매일 해주세요. 하루 1시간내도 좋고 30분도 좋습니다. 몸은 꼭 보답합니다.
헬스장다니시면 헬스장에서 기구들 이용해보세요~