저도 150대 초반에 60키로 살짝 넘는사람입니다.ㅜㅜ 저같은경우는 일단 이주에 4키로 정도 감량했는데 역시 운동보단 식이가 더 중요하더라구요..ㅜㅜ 특히 탄수화물은 활동을 많이하는 점심에만 현미밥으로 섭취했어요..! 그리고 저녁은 거의 고구마나 사과로 대체했고 운동은 사실 근력보단 유산소를 더 많이했어요. 워낙 기초체력도 없었고 인바디상으로 근육량도 적당히 있다고해서 유산소60분 근력15분정도 한것같아요. 요즘엔 유산소보단 근력위주로 운동법을 바꾸는 중이구여. 작은키에 뚱뚱하면 정말 서럽죠ㅜㅜㅜ 저랑 비슷한 동지분 만나서 공감가는맘에 댓글 주저리주저리 달아요 같이 화이팅 합시당!ㅜㅜ

전 158에 62로 시작했는데요, 주 6회 운동해요. 아무리 바쁘고 피곤해도 1시간에서 널널한 날은 3시간 하구요. 근력 1시간에 유산소 1시간 정도 해요.
군것질 끊고, 하루 3끼 모두 밥 1/3공기에 닭가슴살1팩에 야채많이먹고 그런식으로 하루에 1000칼로리 먹고 물 하루 2~3리터 마셔요. 주1회 치팅데이 가졌었구요. 일할때 바쁘면 식사챙기기 어려울때도 많았지만 거의 식단지켰어요
다이어트한지 40일 되었는데 체지방으로만 4.9키로 뺐구요, 근육은 진짜 하나도 안빠졌어요.
휴가 2주남은 시점에 더 많이 못뺀게 아쉽지만..
무튼 전 근육은 전혀 손실시키고 싶지 않아서 저렇게 한거긴 한데, 사실 근육손실 살짝 감안하면서 빨리 뺄거면 식단관리에 유산소만 미친듯이 해도 빠져요
대신 근육이 많이 빠질수록 요요가 잘 오겠지만요..

저는 61에서 시작했어요 그전부터 스트레칭은 꾸준히 했었고 유산소라고 해봤자 동네10바퀴돌기 가까운곳 무조건걷기 다신보면서 식단체크도하고 동영상 이거저거 따라해보다 저한테맞는거 매일 눈뜨자 2가지는 꼭 했어요 아직도 진행중이지만..같이 힘내요~!

민서가 아..역시 밥을 먹음 안되는거군요ㅠㅠ유산소도 더 늘려야겠구요..정말 많이 도움이 됬어요 고쳐야할게 많네요ㅠㅠ감사해요!