다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몸무게증가 ?
곽유경
- 2016.10.05 06:37
- 190
- 5
안녕하세요~^^제가워낙 근육비만인데요 ~창피하지만 지금다어트11일차 입니당~^^11일동안몸무게가 혼자늘었다 줄었다 하루2끼는 꼭챙겨먹어요현미밥으로 발목이 좋지않아 현제 걷거나 그런운동은 할수없고요출근전 공복에 집에서 홈트레이닝보면서40분정도 운동했구요 주로 하늘자전거 덤벨운동 등하고있구요 몸무게가 자꾸 늘었다줄었다 하는이유는멀까요? 정확히 11일차 0.8 키로빠졌습니다 유산소 운동만 해야할까요?궁금해용
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알렉쉘 ㅜㅜ 근육형비만 ~과체중나왔어요
보건소 가서 인바디 재 보세요. 살을 만졌을때 단단하게 잡힌다고 그게 근육은 아니에요. 그냥 단단한 지방일수도...
비만이시면 처음에는 식이로 5~10키로 빼시고 운동 천천히 시작하시는게 좋아요. 근육형체질은 특히나 운동하는족족 근육으로 가는애도 봤어요.
방울토마토나 물 같은 수분있는 음식을 먹으면 잠시 몸무게가 늘더라고요
모든 다이어트는 시작은 유산소입니다! 홈트레이닝을 하셧다고 했는데 보통 홈트레이닝은 근력운동이고 비안오는 날엔 산책을 해주시면 좋을꺼같아요~ 덤벨운동 하지마시고 한달동안은 유산소로 해주세요~