몸도 적응하는 시간이 필요하기 때문에 너무 한번에 줄이려고 하시기보다 처음에는 밥 한숟가락 줄이는 것에서 시작해서 서서히 양을 줄여나가보세요. 그리고 꼭꼭 씹어먹으면서 천천히 드시는 것도 포만감을 높일수 있어요.

앱 칼럼에서 봤던거고, 저도 요새 해보는 방법이에요. 저도 참 바쁜학생시절에도 아침 꼭꼭먹을정도로 탄수중독이었는데 요즘에 아침삭단에 계란후라이1개, 구운두부1/2모는 꼭 두고 그걸 먼저 먹으면 포만감이 생겨서 평소보다 1/2만 담은 밥도 적게먹더라구요 하루생활에도 공복감을 덜 느끼게 되구요 조금씩 실천해보면서 내 패턴을 찾는게 중요한거같아요^^파이팅!

아침이랑 점심만 탄수화물 먹고싶은만큼 드시고 저녁에는 금식하는게어떨까요

알알이곤약 추천이요. 밥할때 넣으면 식감은 밥같고 칼로리는 적고 화장실도 잘 갈듯요.
저는 사놓고 실곤약으로 식사대체하고 있어 아직 해먹어보진 않았지만 조만간 밥먹게되면 알알이로 밥해보려구요.