다요트 기본은 3~5끼를 건강하게 골고루 식단을 짜서 공복감을 몸이 못느끼게 하는 거에요. 정말 피치 못할 사정이 있기전에는 무조건 끼니 챙겨 먹어야 해요. 간편식 말고, 씹는 음식으로요. 설령 점심을 폭식했더라도 다음 끼니도 골고루 소량이라도 먹는게 맞아요~ 저 같은경우 8시에 저녁 항상 먹어요.다요트식, 일반식, 치킨 이런것 모두~ 그래도 살 빠져요. 내 패턴에 맞게 식단조절 하세요~ 6시나 7시후 무조건 살찔거 같으니 금식하는 분들 많은데 그렇지 않아요~ 전 6달째 동안 금식 1번도 안해 봤어요. 만 4달동안 12키로 빠졌어요. 되도록 씹는 음식으로 세끼 골고루 꼭 드세요.

차라리 점심 대신 저녁을 드시지 말아보세요~ 저녁을 소식하시던가요

간식 종류마다 칼로리는 다르겠지만 간식보다 점심을 적게 먹는게 더 다이어트, 다이어트 후에 도움이 될것 같아요~^^

요요 오죠