(도시락 사진 올릴려다가 내가 직접 차려먹은게 더 좋아서)
먹고싶은 욕구를 꾹 참고, 꾸준함을 믿으며 목표를 향해 고고.
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1일미션ok
가장 수치스럽고 빼고 싶은 부위는, 배 아랫배 허벅지 zone.
사진은 밑에 첨부 (괴...굉장히 부끄럽고 민망하다...)
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식단 미션 ok
▷아침 미주라 토스트 1개, 고우다 치즈 1장 크림치즈베이글 한입, 구운계란2개 (노른자 제외)
▷간식 미니사과 3개 ▷점심 곤드레나물밥 불고기오믈렛 다이어트 도시락 파프리카 반개
325kcal. 탄수화물48g 단백질 15g 지방8g
▷간식 미주라토스트 1개, 체다치즈 1장
▷저녁 닭가슴살 50g 깻잎 양파볶음(소금만 살짝) 파프리카 반개 삶은고구마135g
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물 미션 ok
▷물2L이상 섭취
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운동 미션 ok
▶가벼운스트레칭
▶데드리프트 + 점핑잭 + 벤트오버로우 + 플라잉니업 + 니웨이브푸쉬업 + 점핑잭
+ 원드밀 + 플라잉니업 + 니웨이브푸쉬업 + 점핑잭 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
▶이소라 다리 운동
▶레베카 복근 운동 9동작 30초씩
▶생활 속 걷기, 퇴근&유산소운동
6694걸음(다신 기준 - 더 걸은 것 같은데 오늘은 적게 기록된것 같이 느껴짐)
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☞ 아침 챙겨먹으려고 열심히 노력중. 이것저것 싸가서 틈날때마다 먹는다.
☞ 먹는게 땡긴다, 맛잇는게 먹구싶다. 식단 조절 하기가 어렵다. 나는 먹어도 괜찮겠지 한게 아닐때도 있어서
☞ 저녁을 차려먹었당. 셀프 토닥토닥
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#다이어트 #10월5일 #다신6기 #체지방감량반 #5일차 #식단조절 #꿈꿔왔던나 #초심잊지말기 #묵묵히


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트레이너님 질문 있습니다🙋
상세하게 작성해주신 식단, 운동, 미션 너무 감사드립니다. 한달동안 잘 부탁드립니다.

1.다신샵에서 구입한 현미밥 6종, 골든밀박스 3종, 아임닭 6종 점심 대용으로 먹어도 괜찮을까요?
2.과일은 먹어도 되나요? 종류는 방울토마토로 제한 되나요? 시간대는 아무데나 상관없나요?
3.단호박, 고구마, 밤은 돌려가며 먹어도 되는건가요?
4.현미밥 대신에 미주라 토스트를 먹어도 괜찮을까요? 된다면, 치즈를 곁들여 먹어도 될까요?
5.닭가슴살 대신에 쇠고기를 먹어도 될까요?
6.현미밥 대신 모밀 국수는 괜찮을까요?
7.제가 2끼를 자주 먹는데..... 3끼를 꼭 챙겨먹는게 좋을까요?
아침을 챙겨먹으려 노력하는데...시간이 없어서 한 시간에 앉아서 먹는게 아니라 조금씩 주워먹는 형태로 먹는데 괜찮을까요?
8. 아침에 저지방우유, 바나나, 아사히가루 갈아서 먹어도 될까요? 미숫가루는 안되겠죠..?

9. 운동 미션 밑에 쓰여진거랑 영상이랑 순서나 동작이다른데, 영상만 보고 따라하면 될까요 아니먄 밑에 짜주신걸로 하면 되나요?

열심히 하겠습니다!