나이살도 무시할수 없습니다. 일정 나이가 되면 작년과 다르게 덜 먹어도 더 찌게 되거든요. 기초대사량이 줄고 근력도 지방으로 변화하기 쉬운 체질이 됩니다. 특히 동일한 체중을 유지해도 나이 들면 군살이 더 많아지고 뚱뚱해 보입니다. 근육이 감소하고 상대적으로 부피가 큰 지방이 늘어나서 체중 변화가 없어도 더 뚱뚱해 지는 것이죠. 이런 경우 평소 먹는 습관보다 조금씩 덜 드시고 근력운동을 해주면 좋습니다. 매일 유산소 운동으로 걷기 1~2시간씩 꾸준히 해도 살 안빠지고 오히려 찐다는 중년 아주머니들의 특징이 거이 근력운동을 하지 않아 기초대사량도 감소하고 지방 축척이 늘기 때문이라고 합니다. 젊은 분들은 조금만 근력운동 해 줘고 금새 근육형성이 잘 되는데 나이들면 나이대에 따라 2배 3배 더 더디게 근력이 형성 됩니다. 평소에 근력 운동 30분씩 꾸준히 해 주셨다면 강도를 좀 더 높여 보시는건 어떨까요? 그리고 다이어리 쓰셔서 평소 작은거라도 섭취하는 칼로리를 살펴보세요. 의외로 생각보다 많은 칼로리를 소유한 음식들이 많더군요. 예로 제일 오류가 많은 부분이 야채샐러드 먹으면서 소스 뿌리는 건데 소스만으로도 밥 한공기 이상 하는 경우도 많습니다. ^^

저는 결혼후 10키로 쪘어요 더 웃긴건 1년동안 운동 다녔는데 살이 적금처럼 꾸준히 쪘어요ㅋㅋ 지금 생각해보니 전 아침이라도 먹고프면 라면먹고 종일 라면에 꽂히면 라면만 먹었어요 운동끝나고도 라면 그리고 밥은 또따로 먹구요 다신 다이어리 쓰면서 조금씩 자중해가고있어요 다이어리쓰기 이용하시고 외식보다 집밥 추천하구요 외식비중을 조금씩 줄여보시면 변화가 있을거에요~!^^