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다이어트 일기

10월 05일 (음식 2539kcal, 운동 510kcal)

다신등급

뚤순

1
  • 2016.10.06 17:26
  • 88
  • 0

어제 너무 달렸으니 오늘은 자제해야하는데 숙취로 무척 피곤하고 식욕조절이 안된다 구제 안되지만 그래도 평생 가는 몸무게 한번 쉬어 간들 어떠랴 다시 간다

  • 음식
  • 운동

2539/ 1216

510/ 203

실패
(1016)

아침식사 : 347kcal (13.67%)
[포스트] 현미후레이크 (1회분, 36g) 158kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) 35kcal
검은콩가루 (1큰술, 10g) 38kcal
검은깨 (1회분, 10g) 56kcal
포도 (1대접시, 100g) 60kcal

점심식사 : 534kcal (21.03%)
찐고구마 (1개, 140g) 178kcal
사과 (1회분, 181g) 94kcal
팽이버섯 (1회분, 100g) 32kcal
계란후라이 (2개, 106g) 230kcal

오후 간식 : 1,151kcal (45.33%)
프림커피 (1잔, 110ml) 23kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) 50kcal
카스라이트맥주 (1컵, 900ml) 243kcal
[농심] 포스틱 (1봉지, 70g) 330kcal
프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g) 80kcal
[오뚜기] 진라면 매운맛 미니컵 (1컵, 65ml) 280kcal
카스라이트 캔맥주 (1캔, 500ml) 145kcal

저녁식사 : 507kcal (19.97%)
아몬드 (5개, 6g) 35kcal
건포도 (1회분, 10g) 27kcal
찐고구마 (1개, 70g) 89kcal
쌀밥 (1공기, 70g) 104kcal
김치볶음 (1인분, 30g) 25kcal
돼지고기 앞다리살 (1회분, 50g) 92kcal
계란후라이 (1개, 25g) 54kcal
김구이 (3장) 5kcal
무생채 (1소접시, 78g) 31kcal
메추리알 (3회분, 26g) 45kcal

운동 : 510kcal
스쿼트(세트) (300회) 132kcal
와이드 스쿼트 (3분) 18kcal
에어로빅 (60분) 360kcal
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