이제 운동을 시작하시는 분들!!!! 운동이 익숙해지고 싶으신 분들!!!!
동네사람들 집중하세요!!!!!!!

딱히 기구가 필요한 것도 아니고 어려운 동작도 아닙니다요!!
30일동안만 지켜도 효과가 나타난다는거 아니겠어요
바로! 운동첫날부터 빡세게가 아니라 점점 운동량을 늘려가는 방법

저는 항상 2주째에서 고비가 와서 그만둬버렸는데...(그러므로 대실패★)
이번엔 한달 꼭 채워볼텝니다!!!!!!!!
굳은 의지 챙겨왔습니다ㅎㅎ
갑자기 하체운동 강하게하고 나면 다음날 다리가 후들거리잖아요(특히 계단내려갈때)
물론 이것도 후들거리긴 해도 점점 늘려가는거라 하다보면 해볼만해요
제 경험상 1일째 2일째 이틀이 가장 아프고 3일째부터는 좀 괜찮습니다
다이어트 효과도 있고 기초체력 증가에도 도움됩니다
스쿼트 런지 플랭크가 얼마나 좋은 운동인지는 말안해도 아실거라 믿습니다~

공포의 버핏테스트
소올직히 버핏테스트 10개씩 한세트로 몇세트 하는거...
처음부터 그러는거 어렵잖아요
운동에 ㅇ도 모르는 사람한테 그런거 시키는거 옳지 않잖아요...ㅠㅠ
버핏테스트도 점점 늘려간다면 한달 후에 10세트는 기본으로 하지 않을까요?
아쉽게 이것도 저는 2주가 최대였습니다
그래서 아직....뚠.뚜.니🐷라고...두개 다 운동을 한번에 몰아서 하실 필요는 없고 나눠서 해도 된다고 합니다!
저는 30일 후엔 완벽한 자세로 스쿼트 100개 기본으로 할 겁니다
이런 목표도 세우고 하시면 될거같은데...
마무리를 어떻게 해야될지... 저는 운동하러 이만가볼게요...다이어트 화..이팅!?