다이어트 일기
10월 06일 (음식 1820kcal, 운동 578kcal)
뚤순
- 2016.10.06 22:58
- 41
- 0
어제의 휴유증으로 음료를 많이 섭취했다 낼은 나아질꺼야
- 음식
- 운동
1820/ 1216
578/ 203
실패
(229)
아침식사 : 277kcal (15.22%)
| 검은깨 (1회분, 10g) | 56kcal |
| 검은콩가루 (1큰술,10g) | 38kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분,190ml) | 35kcal |
| 스콘 (1인분, 42g) | 148kcal |
점심식사 : 779kcal (42.80%)
| [농심] 멸치칼국수 (1인분, 98g) | 335kcal |
| 쌀밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 63kcal |
| 프렌치토스트 (1인분, 100g) | 294kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 25g) | 13kcal |
오후 간식 : 313kcal (17.20%)
| [남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (2포, 23g) | 100kcal |
| 남양요구르트 (1병, 150ml) | 103kcal |
| [정식품] 베지밀A,베지밀에이 (1팩, 190ml) | 110kcal |
저녁식사 : 451kcal (24.78%)
| 쌀밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 북어국 (1인분, 250g) | 132kcal |
| 메추리알 (3회분, 26g) | 45kcal |
| 낙지젓갈 (1종지, 15g) | 15kcal |
운동 : 578kcal
| 에어로빅 (60분) | 420kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 스쿼트(세트) (200회) | 88kcal |
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