다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스트레칭으로 변경
한뉘아띠
- 2016.10.06 23:54
- 132
- 2
지난 한달간 3kg정도 빠졌네요
홈트레이닝으로 하체운동과 티파니 허리운동을 주로하다가 발목및 무릎이 아플 때가 있어서 최근 다신트레이너의 요가. 스트레칭. 필라테스 동작들과 티파니로 운동하고있습니다.
필라테스나 요가 동작을 따라하다보니
기본 유연성이 떨어진다는 생각이 들어서요.
스트레친 프로그램들과 티파니.허리운동으로 다음 한달을 해보려고하는데 그래도 다이어트가 될까요?
유산소 운동도 해야한다는데 이대로도 괜찮은 건지 모르겠네요. 첨 다이어트 할땐 하늘 자전거로 유산소 대체했는데... 고민이네요.
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운동은 웬만하면 하던 시간에 꾸준히 하시고, 한번에 모든 운동을 하는게 아니에요. 하루하루 다른 패턴으로 하시는게 몸에 무리도 덜오고 몸도 매일 똑같은걸 반복하는 것보다 바꿔가며 하는게 반응이 좀 더 빨리 와요. 하루는 상체, 그다음날은 하체, 또 그담날은 전신. 이런식으로요. 유산소는 근력후 반드시 필요한 운동이구요. 스트레칭도 근력하기전,후로 잠깐이라도 해줘야 몸에 무리가 오지 않아요~ pt 받을 때도 한번에 상하체,전신 다~ 하지 않아요. 부위별로 끊어서 해요^^ 무리없는 다욧하세요~~
처음부터 강도세게나가지면 지쳐서 못할수도있어요ㅜㅜ 그러니 꾸준하고 계속 지킬수있는 유산소랑 스트레칭위주로 기본틀을 잡으시고 어느 정도 빠지면 근력운동도 병행해주세요!