비포&애프터
53.8>>46.2 까지 뺐었던!!살이좀붙어서 다욧다시시작
홍기용용
- 2016.10.07 15:08
- 13,327
- 71
아마 제가 올린게시물 보셨던분들 계실거에요
4개월간 유지하는중이긴한데 운동을안하고 짜고 매운거 먹으니
역시 아랫배가 다시찌고 얼굴살도붙고
바지도 조금씩 끼기시작해서 다시다욧트시작하고있어요
전처럼 살인적인 다이어트는아니고 살만 더안찌게 하려구요
몇kg인지는 몰라요ㅜㅜ해외에있어서 몸무게를못재고있습니다..ㅜ
아침 x
점심 콘푸러스트(조금)
저녁 먹고싶은거 아무거나
물은 2리터 이상 꼭마시기!!
대신 점심먹구 3시간뒤에 운동을 하기로했어요
거의복부위주로요ㅜㅜ아랫배ㄷㄷ
싯업,레그레이즈,스쿼트,와이드스쿼트,플랭크 하고있습니다
유산소는 따로못하네요.. 해외라 자전거도없구 뛰는건 진짜못해서
줄넘기했다가 종아리알 심하게베겨서 안하고있어욬ㅋㅋㅋ
종아리콤플렉스라 종아리에 무리가는건 다안하거든요ㅜㅜ
다시다욧시작한지는 10일정도됬구요
역시 먹는걸 줄이니 좀빠진것같아요!!
첫번째 두번째사진은 제가 46.2kg까지 뺐었을때구요
저사진에있는 바지들이 낑겨서 숨쉬기힘들더라구요..하..
마지막사진은 이번에좀빠지고 찍은사진입니다ㅎㅎ
*아이유처럼 깡마르고싶다..흑ㅜㅜ
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부럽부럽
이전글도 방금읽엇는데.....ㅋㅋㅋ진짜빼고도 평생관리를해야하군요ㅠㅠㅠㅠㅠ저도 키도 비슷하고 49인데 47까지 빼고 싶은데.... 종아리도 빠지던가요?????
몸매 완전 이쁘당 힝~~부러워요
대박..
코코넛조아 당욘하죵~ㅎㅎ
음 저는 일주일다똑같은운동하구요 아무래도 예전처럼은 못하구 유산소는따로 못하구있어요 일단 와이드스쿼트 빨리해서 한번에 100회 스쿼트 20회씩 2세트 싯업정면 20회 2세트 싯업 다리를좌측,우측해서 20회 2세트 레그레이즈 20회 3세트
플랭크15초씩 2세트 마지막은 스트레칭
지금은 이렇게 간단히만해요ㅜㅜ예전엔 자전거2시간타고 근력만 1시반씩했거든요ㅜㅜ 지금은 그리되지도않구ㅜㅜ저렇게만합니다 식단조절꼭하면서용
우와 대단하세요 저도 해외에 있어서 이런저런핑계로 운동안하고있었는데 자극받고 운동할려고요!!! 혹시 괜찮으시면 운동 플랜 상세히 적어주실수잇으신가요???
와 몸매 ㅠㅠ
화이팅
천천히꼭 먹고싶은만큼이요ㅜㅜ남자친구가 저녁에와서 같이꼭해먹거든요 배부를만큼먹어요ㅜㅜ
저녁은얼마나 드셨나요?