nalssin53♥ 멋져요👍🏼👍🏼👍🏼

크.. 운동후에 렙틴도 한몫하고 ㅋㅋㅋ힘등어서 더 먹기가 싫어지는 것 같아요 ㅋㅋ

알아둬야겠어요~

저도 무조건 공복에 운동해요 그래야 음식물이 소화 다 되고 나서 내 몸에 있는 칼로리를 태운다고 해서요...
일어나자마자 사이클에 훌라후프는 꼭해요... 식사후엔 무조건 휴식이구요..
이 원칙 지켜서 163키에 두달동안 63→55로 8키로 감량했어요^^
지금도 노력중이구요

예진이요 시간은 앞으로 당길수록 좋은데 공복 유지시 이점이 뭐냐고 물어보신다면 유지를 오래하라는 것은 정답이 아닌거 같구요~ 자세한건 간헐적단식관련하여 찾아보심 공복유지에 이로운점이 나왔던거 같아요~

카엘마눌 활동많을때가 어떤... ㅠㅠ

예진이요 식전운동은식후운동에 비해 식욕감소에는 더욱 효과적이나 배가 고픈 상태에서 오랫동안 운동을 하면 혈당이 떨어져서 지치기 쉽대요~ 렙틴 호르모은 식욕을 줄여주는 호르몬인데 신체 활동을 높이면 렙틴분비율이 높아지게 되어 그만큼 식욕이 줄어요~

공복 유지하면 정말 도움이 될까요???

16시간공복유지하려면 그전날 6시이후금식하고 아침을 10시이후에 먹어야되나요?? 16시간 공복유지하면 이점이 뭐에요~??

운동후먹으면 흡수?가 빠르지느 않나요??ㅜㅜ