다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복근..
지나10
- 2016.10.08 00:20
- 130
- 3
고3여자에요.. 제가 전공을 뮤지컬로 생각하고 공연 활동을 다니는데 이번 달 말에 큰 공연이 있어요..비중있고 의상이 좀 노출이 있는 배역이여서 11자 복근이 있으면 좋겠다고 생각해서 운동하고 있어요! 키는 166에 몸무게는 51이고요 체지방은 22% 정도 됩니다. 유산소운동은 30~40분 걷고 주말에는 토일 합쳐서 5시간정도 무용수업합니당 특별히 복근 운동은 집에서 매일 유튜브 4분짜리 영상 3번 반복해서 하고있어요 스쿼트나 그런 것도 하고요! 원래 좀 마른 편이라서 손으로 만져보면 윤곽이 있긴한데 눈으로 잘 보이진 않아요 10월 말 공연 때까지 선명한 복근을 만들 수 있을까요? 아니면 흐리게라도 어느정도 윤곽이 보이게 할 수는 있을까요..? 22일남았어요ㅠㅠ
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여자는 원래 배에 복근만들기 많이 힘들어요ㅠ 복근 운동을 조금 늘려 보시고 안돼면 조금 윤곽은 생겼다고 하셨으니까 근육따라서 바디 쉐딩을 하는게 좋을것같아요!!! 노력하는 모습이 멋있네요
체지방 어느정도까지 줄여야 복근이 선명해 보일까요??
결론은 힘들어요.ㅠ 남은22일 꾸준히 30분40분씩 웨이트해서 자신이 봤을땐 공복아침에는 생길꺼예요. 마르신편이면 빨리근육이 올라온다고 가정했을때말이예요. 근데 밥먹음 사라지거나 남들눈에는 안보인다고 봐야해요 ㅜㅠ 남들이볼때도 선명한복근을 만드려면 복근운동을해서 키우는것도 문제지만 체지방이 줄어야하는데 한달안에는 힘들꺼같아요. 하지만 사람마다 체질이틀려서 예외는 있어요. 끝까지 노력해보세요^_^ 복근 가지시길바랄께용ㅎ