커뮤니티 - 다이어트 일기 - 10월 07일 (음식 1333kcal, 운동 700kcal)

빵을 워낙좋아해서 다이어트해도 식빵을못끊네요.
살이빠지공잇긴한데
제가마른비만이라 아랫배만 나와서ㅜ
근데 아랫배가잘안즐어가네여. . . .

근력운동도 1시간했는데 어떻게설정을해야할지몰르겠네요

오늘은 복근운동하는날
윗몸일으키기 25 25 27
레그레이즈 30 30 32
레그레이즈(다른사람이 발튕겨주는거) 25 25 27
다리한쪽씩 양방향 20 20 25
온몸비틀기 15 15 20
복숭아뼈만지기 (옆구리) 30 30 30
덤벨옆구리 25 25 25

음식
운동

1333/ 1587

700/ 264

성공
(690)

아침식사 : 443kcal (33.23%)

(롯데) 미니찰식빵 (1회분, 66g)	165kcal
토마토 (2개, 100g)	14kcal
바나나 (1개, 100g)	93kcal
양배추 (1접시, 50g)	13kcal
삶은 계란 (2개, 100g)	158kcal

점심식사 : 448kcal (33.61%)

현미밥 (1공기, 130g)	198kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)	109kcal
채소볶음 (1접시, 50g)	98kcal
치킨무 (1회분, 50g)	43kcal

오후 간식 : 97kcal (7.28%)

호두 (1알, 15g)

97kcal

저녁식사 : 345kcal (25.88%)

(롯데) 미니찰식빵 (1회분, 33g)	82kcal
토마토 (1개, 90g)	12kcal
바나나 (1개, 100g)	93kcal
삶은 계란 (2개, 100g)	158kcal

운동 : 700kcal

싸이클 실내자전거 (45분)	300kcal
싸이클 실내자전거 (57분)	400kcal

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