팁&노하우
이렇게 먹엇는데도 빠졌어요...
바나나팬더
- 2016.10.08 15:44
- 2,907
- 18
이번주 토일월 다 휴일이엇자나요
제가 휴일엔 식단 조절 안하거든요
그래서 저렇게 먹엇어요 그냥 마음껏
근데 평일엔 진짜 철저하게 해요
아침에 단백질 음료먹구, 점심 한식 현미밥으로, 저녁 닭가슴살 두유
카라멜은 칼로리컷해주는거 몇개씩먹엇구요
평일에 유산소랑 근력 거의 안빠지고 꼭 해요
정말 평소에 관리하는게 큰가봐요... 이번주에 57에서 56으로 1키로 빠졌어요
휴일에 폭식만 안하고 그냥 먹고싶은거 만족할정도 양으로 먹엇는데....
다욧할때 너무 스트레스 받으면서 식단 쪼이면 진짜
더 망하는거같아요... 그렇게할땐 항상 실패햇어요
근데 이젠 행복해요 휴일에 친구들 남친 만나서 아무걱정없이 먹고 놀고
평일엔 관리하고 이 패턴 유지한지 4개월짼데 꾸준히 빠지고있구요
지금 총 7키로 감량햇네요 63에서 56으로 ㅎㅎㅎ
^.^
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짱이네용
곤나 근력은 스쿼트 플랭크 크런치 유산소는 에어로빅이욤 ㅎㅎ
역시 식단이 크네요👍👍
우앙.. 운동은 뭐하세요??
일요일 식단이 부럽네요 ㅋㅋㅋㅋ
뚜라꾸 프로티니아요 ㅎㅎ
단백질음료는 어떤거 드시는거예용?
종이처럼 휴일과 평일을 구분해서 하는게 저는 멘탈관리에 도움이 마니됐어요!!
어제도 가족이랑 외식하면서 조절할려고 애쓰다보니 즐겁지 않았는데 .. 역시 조바심을 없애는 것부터 해야 할까봐요..
평일에 방심않고 꾸준히 관리하시니 역시...! 잘 배워갑니다