걷는거 효과 있습니다. 대신 너무 산책하듯이 걷지 마시고 속도를 올려 걸으세요. 보통걸음보다 좀 빠르게 걸으면 좋은데 한시간 내내 그렇게 걷기 힘들면 빨리 걷다 보통 걷다 뛰듯이 걷다 천천히 걷다를 번갈아 가면서 걸어주세요~ 다요트 하신분들중에 하루 4시간 이상 걷기 해서 30키로 빼신분을 봤어오. 물론 식이도 함께 하셨지만요~

내살좀갖고가도 화이팅입니다^^

요요2번3번째 아 그래요? 근데 두시간 정도 걸으면 진짜무릎에무리와요ㅠㅠ..저도그래도 관뒀어요 딴운동 알아보는중~~~ 님도화이팅하세요~~

내살좀갖고가도 헬스는평일5일가고 주말은 문닫아서 못가서요ㅎㅎ 근력운동도병행한답니다

요요2번3번째 네ㅠ 차라리 님이 고도비만이 아니라면 헬스장 가셔서 런닝머신 40분+ 필라테스+근력운동이나아요ㅠ 제친구가 헬스트레이너인데 하는말이 너무유산소운동만하면 몸이 근육이안만들어지는몸이 된대요

내살좀갖고가도 저는2시간이상걸으면 슬슬무릎아파서 그만걷거든요..무리일까요ㅋㅋ

저 걷는거 무지좋아했거든요 평소에 두시간반 걸을정도로 좋아하다가 무릎에무리와서 걷는거 자제중이요( 운동은조깅했고 6년째 운동했어요)

memory 감사합니다 행복하세요!

네. 운동 하셨던 분들이 살이 더 더디게 빠진다고 합니다. 기초 체력도 기초 체력이지만 근육 아래쪽으로 지방이 포진되어 있어서 그렇습니다. 아깝지만 이런경우 근육을 먼저 해산(?)한 뒤에 체중을 감량하고 다시 근육을 형성하는 단계를 밟아야 한다고 해요. 근데 이겅 어디까지나 단기간(3개월 내) 효과를 보고자 할때리구요 근육형이라고 해도 꾸준히 하고 특히 식이조절 신경 쓰심 빠집니다. 좀 장기전이긴 해요.~^^ 열심히 하고 계시니 꼭 희망하는 몸매 되실꺼예요.화팅!

memory 조깅도 쉬지않고 30분이상할체력은됩니다ㅎㅎ출근해서 뛰면 작업복 젖으니까 뛰진못하고 체감상 런닝6~7속도왔다갔다하며 걷네요 조언감사합니다. 한가지 질문더드리고싶은데 예전부터 운동을오래해서 몸이 튼튼단단하거든요 살빼는데 힘든몸인가요?...