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바나나 한개. 우유. 아몬드 5알 정도 좋아요. 또는 계란후라이 두유 한잔이요.
아침은 점심식사까지 허기 없에는 정도.
제경우는
무첨가두유 + 사과 + 아마씨
(사과는 안 먹기도해요)
찐고구마 + 무첨가두유
염분.당 섭취 줄이기위해 무첨가두유 선택.
아침이 200칼로리가 안되서 점심을 좀더 먹어도 칼로리 걱정 안되고.. 밀크커피 마시는 여유도..^^
아침엔 약간의 탄수화물을 포함한 식사가 좋대용 전날 저녁에 당을 많이 섭취했으면 예외지만요~