다이어트 일기
40대 아저씨 -다이어트 4일째 (주말의 고충)
도전 67
- 2016.10.10 06:56
- 49
- 0
주말엔 가족들의 식생활에 군말없이 따르는 편입니다.
피자 족발 같이 먹었네요.
다이아트 중이란 걸 의식하며 먹었습니다. (맛있죠 ㅋㅋ)
스쿼트 등 전신운동을 약 20분 했습니다.
아침 체중계는 어제보다 줄어있긴 하더군요.
그러나 여전히 81킬로. 갈길 머네요
오늘은 단식일로 견뎌볼까 합니다.
하루 굶고 하루 먹어라,, 라는 책 읽었거든요.
얼마나 잘 견딜지 모르지만,, 기대 되네요
- 음식
- 운동
1845/ 2524
237/ 420
성공
(496)
점심식사 : 747kcal (40.49%)
| [피자스쿨] 포테이토피자 (3조각, 273g) | 681kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 코카콜라 (1/2캔, 105ml) | 48kcal |
저녁식사 : 1,098kcal (59.51%)
| 족발 (1인분, 319.37g) | 768kcal |
| 순대 (1/2접시, 84g) | 117kcal |
| 코카콜라 (1/2캔, 105ml) | 48kcal |
| 떡볶이 (1/2인분, 100g) | 152kcal |
| 오이 (3/4개, 157g) | 13kcal |
운동 : 237kcal
| 점핑잭 (50회) | 25kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (3분) | 27kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (3분) | 21kcal |
| 산책 걷기 (40분) | 80kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
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