감사합니다!

허벌이나 한의원은 효과 본분은 많으나 사실 100퍼센트에 가깝게 요요를 경험하시더라구요..운동과 적절한 식이가 중요해요. 운동은 사실 다이어트하기에는 부족해 보입니다. 남자분이시니 근력운동 1시간 가량 들어가면 좋고 무릎에 무리가 안간다면 조깅 권해드려요. 식습관도 중요한데 단백질 위주로 드셔보세요.

운동은 충분한거 같은데..
하루 먹은 식사목록을 적어 본적있나요?
매일해도 변화 없다면 나도 모르게
몸이 필요한 칼로리 보다 더 먹고 있다 밖에는
.. 한번 기록해보시고 하루 칼로리 확인 해보는게 좋을듯 합니다.

30일 도전 운동들 추천합니다. 별것아닌것같아도 의외로 체계적이고 체중감량에 효과를 주더군요. 플랭크, 퍼핏테스트, 점핑잽은 꼭하시고 원하는 운동 추가적으로 고르셔서 해보세요. 하체운동에 있는 스쿼트도 좋습니다.