다이어트 고민&질문
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플랭크 후 어깨가 아파요
예전으로23
- 2016.10.10 08:07
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플랭크 하루했는데..양쪽 어깨가 너무 아파서 그뒤로 할수가 없어요ㅜㅜ 왜 그런걸까요?
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허리를 내리고 어깨에 힘을 줘서 그런 거 아닐까요?
등과 복부에 힘을 줘서 일자로 만들어주시고 목부북이 어깨밑으로 떨어지지않게 해보세요~
어깨밑에 팔꿈치 일자로 있어야하고 턱을 살짝 당기고 목이 쑥 빠지면 안되요 목이 쑥 빠지면 상대적으로 오십견쪽에 힘이 들어가서 어깨가 아파요 전신균형및자세가 중요한운동이에요 자세가 나쁘면 운동하다가 병원비가 더나올수있어요 조심하세요
플랭크하실때 몸이 앞으로 밀려나가서 하시지는 않나요? 팔꿈치가 어깨와 일자를 이루어야해요. 바른 자세로 해주셔야 근육통이 없습니다 ㅜㅜ