식단조절만도힘드실거에요.운동까지하면 몸에서음식당겨서 더 드실수도있고요...일단식단을조절하는데 포커스 맞추심이 나을거같아요.화이팅입니다!

기본적인거로 스쿼트 런지 플랭크도 있구
다신에 보면 좋은 동영상들도 많은데 집에서
시간날때마다 해보세요 무리해서 하지 마시구
틈틈이 틈새운동과 식이요법으로 조절!

30일 챌린지라고 검색하시면 많은 챌린지자료들이 보기 쉬운 형태의 이미지로 뜰 거에요.
그걸 보고 똑같이 따라하셔도 되지마 제일 좋은 건 영상을 보고 자세 가다듬으며 속도맞춰서 하는 거라 생각해요.
기초체력이 없는 편이시면 이소라.
좀 있으시면 클라우디아쉬퍼 상.하체 영상을 매일 하나씩 번갈아가며 해보세요. 각 한시간짜리 영상이고 부위별로 많이 자극되는데다가 스트레칭이 본운동 전.후로 다 있어서 좋아요

하루패턴 대략적으로 계획한거라도 있으시면 코멘트가 더 쉬우실거같아요~