아침 안 먹고 다이어트해도 살 빼는데 지장없어요. 본인편한대로 하세요. 아침 안 먹고 살 빼는 1인.

아침 꼭 먹어야 합니다. 입맛없으면 방울토마토. 저지방우유 or 두유 라도
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이유는 몸은 아침 굶으면(공복시간일 길어) 비상상태로 인식하고
소량을 먹어도 지방으로 쌓아놔요
제 시간에 식사함으로 시간되면 영양분이 들어오면 쌓여있던 체지방을 에너지로 쓰게되서
체지방이 빠르게 줄어드는 효과 볼수 있어요

아침을 먹는 게 좋은 이유는
1. 아침을 안 먹으면 공복시간이 너무 길어져요
ㅡ1일1식이 아닌 1일 소식.다식을 추천하는 이유가 이 때문이에요. 공복시간이 길면 비상사태나 마찬가지로 몸이 받아들일 수 있기 때문이에요.
2. 점심때 과식 예방
ㅡ위의 이유로 공복시간이 길어져서 점심 때 과식을 할 염려가 있어요.
하지만 원래 안 먹는 습관이 이미 몸에 밴 사람이라면 굳이 남들 따라서 억지로 먹진 않아도 돼요.
중요한 건 자기 생활패턴과 몸에 맞춰서 먹는 거니까요

사람마다 패턴이 다르지만 식사와 식사사이의 간격을 7-8시간으로보고 자기전4시간전에 안먹어야한다는걸 생각하고 소화시간까지 포함한다면 아침에 비중을 많이 두는거죠 약간의 탄수화물이 뇌를 활성화시키는 역할도하구요