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먹는 거 줄이세요. 기본적이면서 가장 중요한 거에요.
살이 쪘다는 건 그만큼 많이 먹게됐다는 뜻이니 먹는 양을 줄이세요.
운동은 부수적인 것. 식이조절이 주된 것이라 생각해야돼요.
앉아있을때다 이동할 때 배에 힘을 생각날때마다 주면서 생활하시고 혼자있을 땐 복식호흡을 하도록 해보세요.
운동할 시간이 10분이라도 난다면 타바타.버피.점핑잭 등을 해보길 바랍니다. 시간대비 효과가 좋거든요