저희 집에도 하나 있는데 그냥 플라스틱 통 같은 거에 뜨거운 물 붓고 그 안에 우유랑 요거트 만드는 분말 섞어 넣은 통 넣어두고 8~9시간 정도만 두면 되더라구요!

요거트 요즘은 직접 우유 넣고 집에서 만들어먹는 것도 많던데 그렇게 드시는 건 어떠신가요? 아무리 플레인으로 드신다고 해도 각종 화학물질과 맛을 좋게 하기 위한 별도의 당분이 포함될 수 있습니다. 원유에 포함된 당은 줄이기 어렵겠지만 사먹는 것보다는 나을 것 같아요.

memory 답변 감사해요! 요거트는 당을 첨가하지않은 플레인으로 먹고 있기는 하지만 거기도 기본적으로 원유에 든 당이 있긴하더라구요...

다른건 괜찮아요. 과하게 먹는건 아닌듯 해요. 근데 냉동블루베리는 가급적 안 드시는건 어떨까요? 요거트와 함께 드시는데 요거트도 몇개 종류 빼고는 당분이 엄청 들었어요. 매일 드시는거 아니라면 블루베리도 괜춘은데 자주 드시는 것이면 횟수를 줄이시는게 좋을 듯 하네요. 블루베리 좀 더 먹는다고 살이 막 찌거나 절대 안빠지거나 하지는 않지만 일단 당분 섭취를 줄이자는 취지에서~