간식은 하루에 과일한개 드시구요 삼시세끼 밥반공기에 반찬조금먹고 국은 절대 먹지마세요 밥도 빨리 먹으면 안되구요 저녁 6시이후엔 물만 드세요

살빼는 올리브 우리뺍시당ㅠㅠ진짜ㅠ

memory 감사해요 진짜말한마디한마디가 공감이네용ㅠㅠ한순간이네용~언니분도힘내서 다시이쁜모습으로찾으시길ㅠ저도빨리우울증 없앨께용~~

AOA 혜정 감사합니당~~진짜제가원하는답인데못먹을생각하니 눈물이ㅠㅠ2개월에15키로요?어찌보면굶지도않고정말단순한것같은뎅~~대박😄😄감사해용^^

황낭자 진짜결혼식에 살이쪄서가면 다신경안쓰고 면사포??로 팔뚝가리기바빠용ㅠㅠ

냥냥별이 저도놀리면서 저녁은꼭먹어서ㅠ진짜놀릴땐 내가빼고만다해놓고...또손에 간식이ㅠㅠ
남편이등산을시러해용ㅠㅠ 다이어트로살많이빼셨어여????

저도 거의 20kg가까이 쪘어요. 슬퍼요.

아~지금 조심하셔야 해요. 저희 큰언니가 키가 171에 처녀때는 별명이 걸어다니는 젖가락 이였어요. 지금은 애기 낳고 고도 비만이 되었어요.처음엔 살이 찌나보다 하고 있다가 애 낳고는 애 낳아서 그런가 보다 하더니 점점 늘어서 감당이 안되는 사태까지 갔어요. 우울증도 오고 대인기피증도 오고.. 좋다는 약도 먹어서 10키로 이상 뺐는데 원채 고도비만이다 보니 다들 안빠졌다며 살 빼라고 야단이였다는. 그래서 언니 끝내 다이어트는 인생에서 지워버렸죠. 그렇게 20년 살고나서 이젠 초월해서 성격은 무지 좋아졌지만 너무찐 살때문에 피부가 민감해져서 아무 옷이나 입을 수 없게 돼 버려서 동생으로써 넘 안타까워요.
지금 꼭 뼈를 깍는 노력으로라도 감량하시길 바래요..키가 크신분들은 살이 찌더라도 워낙 덩치가 있으니 괜찮다는 인식이 있어 넘기다가 고도비만이 되는 경우가 많아요. 님 꼭 다요트 하셔서 예전으로 돌아가세요. 꼭이요.~ 할 수 있습니다. 반드시!

집에서 할만한 운동은 플랭크 가 효과적 입니다

이런 패턴으로 2개월 접어들엇습니다 15키로 빠졌어요 계속진행중입니다