정상체중이 되실려면 근력보다는 유산소예요. 그리고 원래 근육량과 지방량은 같이 움직이기에 최대한 근육손실을 줄이시면서 지방량을 많이 줄이시도록 하셔야해요. 유산소로 근육을 태우는 것을 막으시려면 단백질 보충 정말 잘 해주시고요 (저는 유산소 후, 소고기와 근육키우는 사람들이 마시는 단백질 쉐이크 마셔요.) 근력운동도 같이 하셔도 좋긴하지만 일단은 유산소가 먼저셔요. ^^

김사비 감사해욧~~^^

꼭 필요하지는 않지만 쉐이크 운동 끝나고 먹으면 근육량 손실을 조금이라도 더 막아준다고 하더라고요. ㅎㅎ

김사비 아. . . 그렇군요 다시 식단조절해야하나봐요 닭고기ㅜㅜ 쉐이크는 운동끝나고먹음되죠?

헤르사 원래체형이 다부져요 짱짱해보여요 그리고 살빼면서 많이 변한것같아요

이야....저랑 비슷한 체중인데 체지방 10, 골격근29에 놀라고 갑니다...
전 지방14, 골격근 26정도인데도 비교적 탄탄해보인다고 하던데.. 완전 근육질인가봐요ㄷㄷㄷ 부럽ㅠ