3끼 한식으로 꼬박 드셔보세요. 육류종류는 점심식단에 넣어 드시구요.
저녁 7시 이후는 금식하면 다음날 아침 몸도 가뿐하고 아침밥도 먹어 지더라구요. 아침 안먹다 먹으면 첨엔 체중이 증가 하는것 같아도 3끼 꼬박 한식으로 먹어 주니까 차츰 인스턴트, 밀가루 생각이 점점 사라지면서 체중도 감량이 되더라구요. 3끼다 먹으니까 식탐도 사라지고...간식은 중간에 넘 힘들때 삶은계란, 당이 적은 두유, 하루견과 같은거 드셔 주시구요. 무엇을 어떻게 먹는가가 중요하더라구요. 억제 하다 보면 고삐 풀려 버리면 폭식하고 말지요. 3끼 한식으로 꼭 챙겨 드시고 먹기전에 한번더 생각해 보게 되면 차츰 좋은음식들이 눈에 보이기 시작하면서 몸도 그것들을 원하게 되더라구요. 천천히 하나씩 바꿔 보시기 바래요^^

다이어트 할때 최대 적은 보상심리같아요 목표 몸무게를정해놓고 그때까진..보상심리를 미뤄두세요 ^^

그.지금ㅎㅎ자칫하다 다이어트하면서도 보상심리가 일어나실것같아.우려되네요..ㅜ
이만큼햇으니먹어되 이런심리생기거든요.ㅎㅎ 폭식도심하신편이시라면. 운동시작하는거에 너무 신경은ᆞ바짝쓰지마세요. 그게지금 본인한텐 스트레스로올수도있어요. 차근히.편한마음으로 시작하세요.~! 조급해하시지마시구용!!