다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
영양소 표인데 여기 섭취비율이
fsryfjtrfji
- 2016.10.11 14:32
- 187
- 1
퍼센트로 나와있는 섭취비율이요
권고량에 대한 비율 맞죠?
저기 당분에는 포도당도 포함된건가요?
탄단지 비율은 괜찮아 보이나요?
탄수화물이 많은건지 적은건지 모르겠네요 ...ㅠ
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처음에 딱 봤을때 말씀드리고 싶은것은 비율도 비율이지만 지금 드시는 단백질의 양이 많이 부족해보여요. 특히 유산소를 하실 경우에는 단백질을 충분히 드셔주시지 않으시면 근육손실이 있어요. 당분에 포도당이 포함된것 맞습니다. 탄수화물을 조금 더 드셔도 될 것 같긴한데, 조금 더 드시면서 운동량을 조금 더 늘리시는 것도 고려해보시면 좋을 것 같네요. 탄수화물도 충분히 섭취를 안하면 몸이 근육생성을 못할뿐더러 계속 피곤하실꺼예요.