다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
LCHF 어떤가요? 도와주세요!!
체지방41
- 2016.10.11 20:50
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저는 9.29~현재까지 탄수화물을 제한했어요 아직 한번도 탄수화물을 먹지않았는데 딱히 부작용이랄것도없고 괜찮습니다
아침 6시에 운동을 가는데 가끔 가기전 슬라이스치즈 한장을 먹습니다 운동이끝나면 9시에 아침으로 닭가슴살만먹습니다 12시엔 점심으로 샐러드와 닭가슴살 호두 1알 아몬드4알을 먹어요 저녁은 5시에 샐러드와 닭가슴살을 먹어요 9.29부터 거의 식단은 바뀐적이없습니다 거의 탄수화물을 안먹구요 지방도 그렇게 많이 먹는게아닌거같은데..
궁금한점은
1. 제가 지방도 그렇게 많이막는편이아닌데 괜찮나요? / 살이 빠질까요? 지방을 더 섭취하는게 더빠질까요?
2. 아예 고지방 저탄수화물 다이어트로 바꿔야할까요?
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지금 드시는 식단은 LCHF 식단이라기보다 단백질 위주의 식단 및 초절식 식단으로 보여요. 이렇게 드시면 배가 많이 고프실것 같은데... LCHF 식단에 대해서는 찬반 의견이 많아서 뭐라 말씀드리기는 어렵지만, 지금 이렇게 드실 경우 조금이라도 탄수화물 섭취가 늘어나게 되면 금방 몸무게가 증가하실거에요. 완전히 LCHF 식단을 하실려면 지방 섭취량을 늘리셔야 될것 같아요.