다이어트 일기
10월 11일 (음식 959kcal, 운동 184kcal)
지나dksks
- 2016.10.11 22:05
- 30
- 0
- 음식
- 운동
959/ 1320
184/ 220
성공
(325)
아침식사 : 322kcal (33.58%)
| [삼육두유] 삼육검은콩칼슘두유 (1팩,195ml) | 140kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 찐고구마 (1개, 130g) | 165kcal |
점심식사 : 325kcal (33.89%)
| [한울] 볶음김치 (1회분, 15g) | 6kcal |
| 쌀밥 (1공기, 200g) | 298kcal |
| 잔멸치볶음 (1인분, 10g) | 21kcal |
| 김 (1회분, 5g) | 0kcal |
저녁식사 : 312kcal (32.53%)
| [삼육두유] 삼육검은콩칼슘두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 오이 (1개, 10g) | 0kcal |
운동 : 184kcal
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 보통 걷기 (10분) | 26kcal |
| 조깅 달리기 (15분) | 105kcal |
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