전 기록하면서 내가 왜 살이 쪘는지 알게된 케이스라 꼭 적으라고 하고 싶네요. 생각보다 칼로리 폭탄인 음식들이 많아요. 기록하다보면 건강한 음식들 찾아먹게 되서 좋아요.

저같은경우는 조절이 되긴 하더라구요..! 적는게 많아질수록 죄책감때문에 운동도 빡세지고 적는 양 많아지는게 싫어서 평소에 조금씩 먹던 입가심들 안먹게 되네용

그걸 위해서 식단을 기록하는 거예요! 먹기 전에 다시 한 번 생각하라는 의미입니다. 오늘 섭취한 칼로리를 보면서 이미 충분히 많이 먹었으니 자제하자고 생각하거나 내일은 좀 적게 먹어야지 라는 다짐을 할 수 있으니까요!

꼭해야하는건아니에요.단지 자기가 얼마나 어떻게 했는지 쉽게 볼 수 있고 계획하기 편리해서그렇지 필수는아닙니다. 피티받은적있는데 그때 식이 전혀 안적었는데 효과봤어요.중요한건 적고안적고가아니라 실제 행동입니다.