🍀 2주 2일차

◾ 일일미션

@@운동인증샷@@

◾ 운동미션

오늘 운동은... 히야... 제가 부상에 감기여서 그런가?

지금까지 운동미션 수행중에 한번도 중간에 동영상 정지 해본적이 없었는데 오늘은 마운틴클라이밍과 스파이더플랭크에서 10회하고 쉬었다 이어서 했어요.  너무너무너무 힘들었어요. 중간에 튀어나온 트레이너님이 “지금 멈추면 다시 처음부터!!!”라고 소리치셨지만 할 수 없었어요.ㅠㅠ


어제 사이드런지와 패스트스쾃...
요걸 요랜만에 했더니 허벅지 안쪽과 힙뒷쪽 햄스트링 부근~~~~~~ 으~~~~~~~.지하철 계단 오르내리기가.... 무서버요....아파요~~~~~~ ㅎㄷㄷㄷㄷㄹ.....


◾ 식단미션

- 아침

(6시) 프로틴 파우더 1잔.
(9시) 고구마, 달걀흰자 2개 ,  달랼노른자 1개

어제적녁 회식으로 술과 음식을 늦게까지 많은 양을 먹어서..
오늘아침은 라이트하게^^
대신 물 많이..

오늘 물 섭취 3L. 꽉 채움.


- 점심

 고등어구이, 쌀밥, 숙주나물, 김치찌개에 들어있는 두부와 김치만,

- 저녁

 (18시)바나나 1개,  달걀1개, 두부 1/3모,  배추김치
 (11시 운동미션 완료후) 프로틴 파우더 1잔.

퇴근후 밤11시에 운동미션 끝났는데 프로틴 파우더 한잔 마셨어요.

이렇게 늦은 시간에 운동이 끝나도 단백질을 보충해줘야 하는건지 궁금해요.

운동하고 나면 지방대사가 이루어질텐데... 단백질이 들어가면 체지방 대사는 멈출텐데..

그래도 운동후 단백질 보충제를 먹는 게 맞는건지 좀 헷갈려요...

 이게 제가 이번에 처음 구입한 프로틴 파우더 입니다.
종류가 무지 많던데 요거 먹으면 될까요?

운동미션할때 땀나서 베란다 창문을 열곤 했더니.. 또 맥없이 감기에 걸렸네요.ㅠㅠ

자기몸 관리는 스스로 잘해야 하는건데 방심하고 자만하다가 부상을 당하고 감기까지 걸리고 보니 유산소 운동도 못하고 제약이 많아서 좀 다운되었어요.ㅠㅠ

6기 하드반 동기분들은 건강관리는 스스로 잘하는 걸로..
아자아자 홧팅!!!!!!

[마운틴 클라이밍 올바른 자세 질문]

쌤! 마운틴클라이밍 자세요~
1번사진처럼 하는 게 2번사진보다 복근이 말아지는거쟈나요?
1번 자세처럼 해야한다는 거죠?

1번처럼 했는데 사진 찍어놓고보니 쫌 이상해서 자세가 잘못되었나했거든요?