[다신6기]체지방 감량반
다신6기]11일차 식단+운동+일일미션
diet1987
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- 2016.10.12 00:18
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![다신6기]11일차 식단+운동+일일미션](https://data.0app0.com/diet/Board/2455/wm_2454755_1476231578_1.jpg)
오늘 아침도 늦잠자서 삶은계란 하나로 하루를 시작했쑴다
![다신6기]11일차 식단+운동+일일미션](https://data.0app0.com/diet/Board/2455/wm_2454755_1476231578_2.jpg)
점심-잡곡밥100g+연근조림2개+청포묵무침 약간
저녁-밥100g+새송이 달걀장조림+얼가리무침+두부조림 한조각..
위 사진에서 점심,저녁밥은 한숫가락씩 남겼습니다.
밥먹기전 물을 많이마시고 또 천천히 식사를 하다보니 조금만먹어도 금방 배가부르네요~ㅠ
그런데 간이 약한반찬들만이 아니여서 그게좀 죄책감이듭니다ㅠ
![다신6기]11일차 식단+운동+일일미션](https://data.0app0.com/diet/Board/2455/wm_2454755_1476231578_3.jpg)
-운동기록-
스피닝40분
렛플다운 20kg 30개,숄더프레스 무게없이20개
레그레이즈 100개,플랭크 트위스트30개
자기전 동영상1회
-일일미션-
운동인증샷찍기!!
저희집 냥이는 이제 엄마에 이상행동을 받아들이기 시작했습니다^^;;;
오늘도 다들 고생많으셨어요^^♡
앞으로도 화이팅!!!
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와 늘씬하시당😍😍
으미... 열심히하시는분들 보면 나도 의욕이 막 솟구치는데 에효효 ㅜㅜ
수고많으셨습니다.
그런 걱정은 운동으로 다 해결되셨으니~ 걱정하지마세요^^
냥냥별이 냥이들에 매력이란 정말^^♡ㅋㅋ저희냥이도 쇼파에서 저 관찰하는게 취미여요ㅋㅋ
냥이넘 귀여워요 저희집냥이도 꼭 저렇게 식빵구우면서 쳐다보던데 똑같네요 ㅋㅋ