다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단질문이요!!
박쪙
- 2016.10.12 08:38
- 75
- 3
현재54.2고 체지방을 줄일려는데 잘안되네요ㅠ
아침에 호박고구마 100g 먹고
점심이나 저녁에도 밥대신
닭가슴이랑 고구마를 챙겨먹는데
고구마가 넘 맛있어요ㅠㅠ
하루에 몇개가 보통적당한건가요?
간식으로도 먹고싶어요 ㅠㅠ
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간식으로는 비추.
영양소가 별로없는 탄수화물 덩어리거든요.
큰 거는 1~2개. 작은 건 3개쯤 먹는 게 적당하다고봐요
하루 세개정도 추천드리며 생각보다 칼로리가 낮지는 않아요. 물론 식이섬유니 뭐니해서 다이어트식품이긴하지만 100g만 딱 먹는 것도 아닌지라 칼로리 무시하긴 힘들죠. 탄수화물위주기도하구요 . 3개정도로 드시고 고구마만 너무 치중되게 드시면 영양불균형이 오며 탄수화물 과다로 오히려 살이 찔 수 있으니 닭가슴 양을 늘리시고 아몬드등을 통해 지방도 어느정도 섭취하세요. 시중에 파는 닭가슴 섭취가 힘드시다면 닭가슴 소시지나 스테이크등도 있으니 활용하셔용
끼니마다 드신다면 하루 4개가 적당하다고봐요. 아침1개 점심2개 저녁1개 :)